Unabhängig von Ihrem individuellen Trainingsniveau gibt es ein paar allgemeine Tipps, die man befolgen sollte:
Trainieren Sie zwei bis dreimal pro Woche
Für gute Ergebnisse ist es ausreichend, zwei- bis dreimal in der Woche ein Krafttraining durchzuführen. Die Muskeln werden in der Ruhephase gekräftigt und bei dieser Häufigkeit hat der Körper dazwischen ausreichend Zeit, sich zu erholen.
Variieren Sie das Training
Wollen Sie häufiger als zwei- oder dreimal pro Woche trainieren, sollten Sie das Training variieren. Wechseln Sie zwischen Krafttraining und Ausdauer, z.B. Spinning oder Aerobic, ab. Abwechslungsreiches Training macht nicht nur mehr Spaß, sondern verringert auch die Gefahr des Übertrainierens und von Belastungsschäden.
Training soll Spaß machen
Versuchen Sie, das Training als eine Belohnung und nicht als eine Pflicht anzusehen. Finden Sie heraus, welche Trainingsformen Ihnen am meisten liegen. Unsere Trainer beraten Sie gern, wenn Sie nach einer Inspiration suchen.
Nehmen Sie unsere Hilfe in Anspruch, um Ihre persönlichen Ziele aufzustellen
Es bringt Ihnen mehr Spaß und Motivation, wenn Ihr Training ein Ziel hat. Trainieren Sie, um belastbarer zu sein und sich wohler zu fühlen? Wollen Sie stärker werden? Trainieren Sie für einen Wettkampf in einer bestimmten Sportart? Oder wollen Sie Ihre Fitness vor Urlaubsaktivitäten verbessern? Setzen Sie sich ein Ziel und wir helfen Ihnen dabei, es zu erreichen.
Trainieren Sie nicht, wenn Sie krank sind
Es kann lebensgefährlich sein, wenn Sie eine Infektion im Körper haben und trainieren. Außerdem hat der Körper nichts vom Training, was ein weiterer Grund für den geratenen Trainingsverzicht ist. Wenn Sie nach einer Krankheit wieder mit dem Training anfangen, beginnen Sie langsam. Das Training führt zum körperlichen Abbau und erst während der Ruhephase wieder zum Aufbau. Deshalb sind die Ruhetage dazwischen besonders wichtig.