Krafttraining

Der Alltag wird schöner, wenn der ganze Körper stark ist
Es gibt viele Gründe, die für Krafttraining sprechen. Ein stärkerer Körper entlastet die Gelenke. Die Festigkeit des Skeletts verbessert sich und die Knochendichte erhöht sich, so dass die Gefahr von Osteoporose verringert wird. Außerdem wird der Stoffwechsel aktiviert, wodurch man besser abnehmen bzw. sein Gewicht beibehalten kann. Ungleichmäßig ausgebildete Muskeln kann man wegtrainieren und damit gleichzeitig die Körperhaltung verbessern.

Mit regelmäßigem Krafttraining fühlt man sich im Alltag einfach besser. Ein starker Körper verwendet einen geringeren Anteil des Gesamtleistungsvermögens des Körpers als ein untrainierter. Der Alltag wird als weniger anstrengend empfunden, da die Muskeln lange ohne Anstrengung arbeiten können.

Wir wissen, wie man trainiert 
Es war schon immer wichtig für uns, dass unsere Trainer Sie richtig beim Training anleiten. Wir gehen das Trainingsprogramm und die Maschinen in einer sorgfältigen Einführung gemeinsam mit Ihnen durch und werten immer die Ergebnisse mit Ihnen zusammen aus. Bei ACTIC Fitness werden Sie häufig unsere Trainer auf der Trainingsfläche sehen, die Tipps und Ratschläge dazu geben, wie Sie noch besser trainieren können. Wir zeigen beispielsweise, wie die Übungen ausgeführt werden können, um Verletzungen zu verhindern und erklären Ihnen, wie Sie gewöhnliche Fehler beim Trainieren vermeiden können – das letztendliche Ziel ist, dass Sie von Ihrem Training maximal profitieren und Ihre Ziele erreichen.

Eine Methode, die wir beim Krafttraining anwenden, ist die Nautilus-Methode. Eine sehr zeitsparende und sichere Methode zum Trainieren der Kraft. Man führt an jedem Gerät einen Satz mit 8-12 Wiederholungen aus und hat eine sehr kurze Ruhephase zwischen den einzelnen Geräten. Dadurch kann man den gesamten Körper in nur 30 min. effektiv trainieren. Wir empfehlen 2-3 Trainingseinheiten pro Woche. Damit stimuliert man das Muskelwachstum und hat außerdem ausreichend Zeit für die Erholung zwischen den Trainingseinheiten.

Wenden Sie sich an Ihr Studio und vereinbaren Sie ein kostenloses Probetraining mit einem Trainer.