Aerobic
Dynamisches Fitnesstraining in der Gruppe zur Fettverbrennung mit tänzerischen Aerobicelementen. Die Grundelemente sind hauptsächlich (aerobe) Ausdauer und Koordination.
Bauchkiller
Kräftigungsprogramm zur Fettverbrennung speziell am Bauch / Dehnung und Entspannung der gesamten Muskulatur.
Bauch-Beine-Po
Der Klassiker unter den Kursen: Bauch, Beine und Po werden in Form gebracht.
Fitness Boxen
Konditions- und Koordinationstraining für die Bauchmuskulatur.
Indoor-Cycling
Herzfrequenzorientiertes abwechslungsreiches Ausdauertraining in der Gruppe auf einem speziellen Standrad, welches für den Aufbau und Steigerung der individuellen Ausdauerfähigkeit und einer optimalen Fettverbrennung durch variable Stundenprofile zu motivierender Musik sorgt.
Langhantel-Workout
Das Langhantel-Workout ist ein intensives Kraftausdauer-Power-Programm, bei dem mit der Langhantel im motivierenden Takt der Musik trainiert wird. Der gesamte Bewegungsapparat wird gekräftigt und die Körperhaltung verbessert. Die Gewichte werden dem individuellen Trainingsstand angepasst, dadurch kann jedermann mitmachen.
Pilates
Das Training basiert auf dem Wechselspiel von Dehnung und Kräftigung der Muskulatur unter Anwendung spezifischer Atemrhythmen, dabei wird die Tiefenmuskulatur gestärkt und somit eine korrekte und gesunde Körperhaltung gefördert.
Rückenfit
Training zur Gesunderhaltung der Wirbelsäule. Es schützt durch Verhaltenstraining vor mechanischer Überlastung im Alltag. Es mobilisiert, stabilisiert und kräftigt die gesamte Rumpfmuskulatur.
Stepworkout
Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining mit gezielten Übungen zur Straffung der gesamten Muskulatur (Rücken, Brust, Schulter, Bauch, Beine, Po).
Yoga
Geistige und körperliche Übungen, Atemtechniken und Meditation, die den Körper mit Seele und Geist in Einklang bringen. Für Anfänger und leicht fortgeschrittene Teilnehmer.
Sonderkurse Studios:
Goslar:
Aerobic Einsteiger
Hier lernen Sie die verschiedenen Grundschritte aus Aerobic Kursen.
Dance Step
Ein Muß für jeden Step-Fan. Tänzerische, fließende Bewegungen werden mit gut nachvollziehbaren Choreographien vereint und heraus kommt ein Herz-Kreislauftraining mit hohem Spaßfaktor und dem Extra für eine bessere Koordination.
Hip Hop Teens
Hier lernen Teens ab 12 Jahren verschiedene Schrittfolgen (Choreographien) der unterschiedlichen Styles. Mehrere Choreographien ergeben eine ganze Show, welche bei Veranstaltungen präsentiert wird.
Running Level 1
In diesem Kurs erhält der Teilnehmer einen behutsamen Einstieg in das Laufen. Kursbegleitend werden Tipps zu Technik, Lauf-ABC, Ausrüstung und Ernährung gegeben.
Running Level 2
Dieser Kurs richtet sich an alle, die bereits regelmäßig Laufsport betreiben.
Leoben:
Aqua-Gym
Das Training beinhaltet einen Mix aus Aerobic, Thai Bo, Bauch, Beine und Po, wobei sich die physikalische Eigenschaft des Wassers zu nutzen gemacht wird. Die Anforderung wird in den unterschiedlichen Levelstufen beschrieben.
Aqua-Rückenfit
Es werden die Rücken-, Schulter- und Armmuskulatur gekräftigt sowie die gesamte Bauchmuskulatur effektiv trainiert. Der Einsatz verschiedener Geräte sorgt für ein abwechslungsreiches Training.
Fit in den Morgen
Bewegung und Spaß haben. In dieser Stunde können Sie auf abwechslungsreiche Weise etwas für Ihre Kondition tun.
Ganzkörperkräftigung
Stunde, in der alle großen Muskelgruppen und die allgemeine Ausdauer angesprochen werden (ev. mit Kleingeräten).
Hot Iron 1TM
Effektives Kraftausdauertraining mit der Langhantel zu motivierender Musik und Technikschulung.
Hot Iron 2TM
Motivierendes Krafttraining mit Kraftausdauer- und Hypertrophiereizen. Fatburning – Toning – Health.
Qi Gong
„Die 8 Alltagsübungen“ ist ein gymnastisches Ganzkörperprogramm.
Running Level 1 / Level 2
Gemeinsames Laufen mit Technikschulung und nützlichen Tipps.
Mountainbiking
Gemeinsame Mountainbike-Ausfahrt mit wechselndem Schwierigkeitsgrad und Technikschulung.
Nordic Walking
Mit der richtigen Technik ist das Nordic Walking eine der effektivsten Sportarten zum Fettverbrennen.
Schwäbisch Hall:
Fitmix
Ein umfangreiches Training für Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit.
Gerätezirkel
Krafttraining am Gerät mit sinnvoller Ausdauerbelastung in den Pausen.
Stretch & Relax
Dehnung und Entlastung der gesamten Muskulatur des Körpers.
Sindelfingen:
Aquajogging
Entspannungsförderndes und gelenkschonendes Ganzkörpertraining im Wasser zur Steigerung der Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit.
Bauch express
30 intensive Minuten für die gesamte Bauch- und Rumpfmuskulatur in der Gruppe. Erfolg unvermeidlich! Für Männer und Frauen ein („harter“) Spass!
Body Workout
Abwechslungsreiche Übungen für den ganzen Körper. Training für die Muskelausdauer mit gezielten Dehnungseinheiten.
Energy Morning
Ein bunter Mix aus Aerobicelementen und intensiver Gymnastik, der den Kreislauf in Schwung bringt, die Fettverbrennung ankurbelt und die Problemzonen bekämpft.
Power Pump
Ein Training für jedermann, das den Fettabbau fördert, das Herz trainiert, das Immunsystem unterstützt, die Haltung und die Muskelkraftausdauer verbessert, die Knochen stärkt und dazu auch viel Spaß macht.
Surprise
Wechselnde Kursangebote (Cycling, Boxfitness, Yoga, etc.)
Vital & Fit
Sanftes Kraft-Ausdauertraining, kombiniert mit koordinativen Elementen
Yoga Mix
Gelenkschonende Mobilisierung mit Pilates- und Yogaelementen für Anfänger und Fortgeschrittene.
Wolfsburg:
Rücken/Bauch
Training zur Kräftigung des Bauchs und des Rückens.
Turbo-Workout
Kraft- und Konditionsstunde mit Elementen aus dem Kick-Boxing.
Workout
Training zur Stärkung der großen Muskelgruppen und der Ausdauer mit Einsatz von Kleingeräten.